Em tradução para o português, isso significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada, ele é um suplemento que dá energia, proteínas e muitos outros benefícios para o corpo.

O QUE É BCAA?

Chamado em inglês de Branch Chain Amino Acids, eles são aminoácidos essenciais e que o organismo não produz, provenientes da dieta e são feitos principalmente de: valina, leucina e isoleucina.

Mesmo que algumas comidas que consumimos, como por exemplo a carne tenham BCAA, há vários estudos que mostram que a suplementação a mais é muito benéfica para o seu corpo, isso porque ela é muito importante para o período de pré treino e posterior.

No processo de exercícios com pesos ou com uma exigência de exercícios físicos muito pesados, o corpo passa pelo processo conhecido como catabólico, onde é necessário que tenha os nutrientes necessários para o abastecimento, caso contrário, ele começa a retirar os aminoácidos dos músculos para suprir a necessidade de energia dos músculos.

Isso ocasiona a perda de massa muscular, desse modo a suplementação feita por meio de BCAA é super importante.

PORQUE DEVO TOMAR BCAA?

Ele é super importante no momento da recuperação das lesões corporais e musculares, principalmente aquelas que são formadas durante o tempo de treino.

Caso o organismo não tenha a reposição ideal de nutrientes necessários durante o treino, ele tira os aminoácidos que estão acumulados nos músculos. Isso acaba gerando a perda da musculatura e massa muscular.

MANEIRAS DE CONSUMO DO SUPLEMENTO

Se você quer começar a consumir o seu BCAA, é importante que saiba que ele pode ser encontrado em forma de cápsulas, líquido ou em pó.

A em pó é a que possui maior concentração e maior absorção pelo corpo, além de ser mais barata. As outras duas são mais práticas e ainda assim trazem resultados positivos.

QUANDO E COMO TOMAR?

Ele estimula a produção de insulina, desse modo há uma melhor absorção de todos os aminoácidos do corpo e também de nutrientes, formando assim mais músculos.

Desse modo há uma maior entrada de glicose nas células, o que gera mais energia no momento do treino. Diante disso, é indicado que ele seja consumido antes e depois dos treinos de modo que supra assim as necessidades do corpo.

Você deve tomar a quantidade indicada pelo seu Endocrinologista.

BENEFÍCIOS

• Otimizador de desempenho em esportes;
• Diminui a possibilidade de lesão pós treino;
• Ajuda na proteína muscular;
• Estimula a síntese proteica;
• Aumenta os músculos;
• Ajuda nos níveis plasmáticos de glutamina;
• Ajuda na produção de serotonina;
• Atua na saciedade reduzindo a fome.

MITOS E VERDADES SOBRE BCAA

Perder peso

Ele é apenas um aminoácido, para você perder peso é necessário gastar mais energia diariamente do que consumir.

Definição

Nenhum suplemento ou alimento pode causar definição, é apenas treino e boa alimentação que geram isso.

Ganho de massa muscular

Ele proporciona ganha muscular quando associado a uma alimentação adequada.

Retém Líquido

Não.

MALEFÍCIOS DO BCAA

• Altas doses de estresse renal se usado de forma errada;
• Pode causar desconfortos e náuseas;
• Pode gerar cálculos renais devido ao excesso de amônia no corpo.