Sedativo natural restaura o sono 

Sedativo natural restaura o sono 

Sedativo natural restaura o sono 

Amplamente utilizado na Europa ... Sedativo natural restaura o sono jovem

Se você se encontrar rotineiramente lutando para adormecer – ou para continuar dormindo – você não está sozinho. Surpreendentes 30% dos americanos sofrem de insônia crônica, 1 enquanto aproximadamente 60 milhões experimentam problemas para adormecer em um determinado ano. 2

Além de seu impacto adverso no humor e na qualidade de vida, a insônia crônica pode aumentar o risco da maioria das doenças degenerativas. 3-10

Na busca por formas naturais de combater essa ameaça à saúde, os pesquisadores isolaram um conjunto de compostos nutricionais chamados peptídeos bioativos do leite, que promovem padrões de sono sustentáveis ​​e repousantes, enquanto induzem um estado de relaxamento.

Peptídeos de Leite Bioativos: Um Sedativo Natural?

Por gerações, as mães deram aos seus filhos um copo de leite quente antes de dormir, como forma de ajudá-los a adormecer. Já em 1934 , este remédio caseiro ganhou validação científica, quando se observou que as pessoas que comiam leite e flocos de milho eram mais propensos a desfrutar de uma noite inteira de sono ininterrupto. 11

Em 1997, pesquisadores pediátricos acrescentaram à evidência, demonstrando que os recém-nascidos que recebiam uma fórmula infantil contendo leite adormeciam não apenas devido à amamentação, mas especificamente devido a algo no próprio leite. 12

Em 2000, 13 pesquisadores identificaram o que esse “algo” era. Acontece que os nutrientes encontrados no leite de vaca, chamados de peptídeos bioativos (cadeias de aminoácidos) exercem um efeito sedativo sobre o cérebro e induzem padrões sustentados de sono.

Desde então, tem sido demonstrado que esses peptídeos de leite bioativos atuam nos receptores GABA-A do cérebro , 14 o mesmo mecanismo de ação que torna a classe de sedativos conhecida como benzodiazepínicos tão eficaz. 15 A vantagem dos peptídeos do leite, é claro, é que eles induzem relaxamento e sono sem os efeitos colaterais associados ao uso prolongado de benzodiazepínicos.

Em modelos pré-clínicos, os peptídeos do leite 15,16 reduzem significativamente a ansiedade e melhoram o sono em animais submetidos ao estresse crônico. 17

Em estudos em humanos , um composto peptídeo de leite bioativo patenteado amplamente utilizado na Europa mostrou induzir efetivamente o relaxamento, levando não apenas a um sono mais profundo e restaurador, mas também a melhorias substanciais em uma ampla gama de marcadores de estresse.

Peptídeos de Leite Bioativos: Reduzindo o Stress, Restaurando o Sono

Quando usado este composto peptídeo de leite bioativo em idosos que sofrem de sintomas relacionados ao estresse e insônia crônica consistentemente exibem reduções substanciais em biomarcadores associados com a resposta ao estresse. Esses biomarcadores de resposta ao estresse incluem cortisol elevado , frequência cardíaca e pressão arterial, além de sintomas físicos e psicológicos.

Peptídeos de Leite Bioativos: Reduzindo o Stress, Restaurando o Sono

Em uma série de estudos publicados, as melhorias nos marcadores relacionados ao estresse provaram ser significativas.

Por exemplo, um grupo de mais de 60 mulheres sofrendo de uma constelação de problemas relacionados ao estresse recebeu 150 mg por dia desse composto peptídico de leite bioativo . 18 Antes do tratamento, eles sofriam de uma ampla gama de sintomas, incluindo distúrbios digestivos, cardiovasculares, pulmonares, emocionais, cognitivos e sociais.

Em comparação aos controles, após apenas 30 dias, melhorias significativas foram observadas no grupo de peptídeos do leite em sintomas relacionados à digestão ( melhora de 65,6% – melhora 21% maior do que no grupo placebo), função cognitiva ( melhora de 62,5% – 16,3% em relação ao placebo) , função cardiovascular ( 48,9% – 9,9% em relação ao placebo) e dificuldade social ( 40,2% – 9,7% maior que o placebo). 18

Curiosamente, para as mulheres que apresentavam sintomas de maior intensidade no início do estudo, as melhorias de 30 dias foram dramáticas: 18

Conforme evidenciado na tabela abaixo, em comparação com o grupo placebo, essas mulheres viram suas condições relacionadas ao estresse cortadas em toda a linha, com melhora quase 30% maior em algumas categorias de sintomas. 18 Resultados igualmente convincentes foram observados em homens.

MELHORIAS PERCENTUAIS EM CONDIÇÕES RELACIONADAS AO ESTRESSE *
Sintoma Grupo Placebo Leite Peptide Group % Diferença
Digestivo 36,6 66,1 29,5
Cardiovascular 35,5 48,0 12,5
Pulmonar 43,1 68,9 25,8
Cognitivo 36,7 64,8 28,1
Emocional 23,5 43,8 20,3
Social 22,5 36,7 14,2
* Gravado em mulheres com as maiores intensidades de manifestação dos sintomas.

Níveis de cortisol 

Em um estudo duplo-cego envolvendo mais de 40 indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino, 19 dois grupos foram submetidos a testes de estresse psicológico e físico, com concentrações de cortisol, frequência cardíaca e níveis de pressão arterial medidos em intervalos específicos.

Cada um desses três marcadores de resposta ao estresse foram substancialmente reduzidos no grupo que tomou o peptídeo de leite bioativo em comparação com os controles. 19

Os níveis de cortisol no grupo placebo – medidos antes e após a administração do teste de estresse – tiveram uma variação líquida de apenas -3,39%. Isso significa que o pico prejudicial no cortisol, tipicamente causado por situações estressantes, quase não foi afetado no grupo que não recebeu tratamento. Por comparação, o grupo do peptídeo do leite experimentou uma redução líquida no cortisol de -20,69%. Em outras palavras, a liberação de cortisol foi mantida sob controle pelos peptídeos do leite, limitando seus efeitos prejudiciais. 19

Estudos Humanos Verificam a Eficácia do Sono

Estudos recentes validam a capacidade dos peptídeos do leite de restaurar padrões mais repousantes de sono enquanto melhoram o desempenho diurno e a cognição.

Em um estudo controlado por placebo de 165 adultos saudáveis ​​com histórico de insônia, os participantes receberam 150 mg de peptídeos do leite ou placebo por dia durante um mês.

As alterações na sua capacidade de relaxar e adormecer foram avaliadas utilizando ferramentas de diagnóstico estabelecidas que medem 27 indicadores individuais de distúrbios do sono e problemas relacionados com a insónia (incluindo a cognição diurna e a função global). 20

Combate ao cortisol e à resposta ao estresse

No cerne do efeito sedativo do composto peptídico de leite patenteado, está demonstrado o poder de atenuar efetivamente a resposta ao estresse, um fator causal primário na insônia crônica.

Estresse, ansiedade e privação de sono compartilham uma característica crucial em comum: 22 cada um induz suas glândulas supra-renais a secretar cortisol, 23,24o hormônio do estresse. Como a maioria das pessoas agora encontra estresse significativo em suas vidas diárias, a superexposição crônica ao cortisol provavelmente explica em grande parte a extraordinária prevalência da insônia hoje em dia.

Como uma adaptação evolucionária a perigos externos temporários, o cortisol aumenta o estado de alerta, eleva o ritmo cardíaco e aumenta a pressão sanguínea. Ele mobiliza energia para lidar com uma situação desafiadora e longe de um estado relaxado e desatento. Isso pode permitir que você administre uma crise repentina de forma eficaz, mas também torna difícil, se não impossível, adormecer. Nesse sentido, a liberação de cortisol evoluiu como uma medida temporária e temporária, mas nossa fisiologia não está estruturada para suportar a exposição sustentada ao cortisol.

O cortisol também aumenta os níveis de insulina. 22 Isso, por sua vez, cria um ambiente metabólico que predispõe os indivíduos que envelhecem ao armazenamento de gordura. A privação do sono também nos leva a consumir uma média de 221 calorias a mais no dia seguinte do que normalmente. 25

Curiosamente, os pesquisadores descobriram que o impacto metabólico adverso das elevações do cortisol mesmo em curto prazo (aumento do açúcar no sangue e níveis mais altos de insulina) é mais pronunciado à noite do que pela manhã. 26

Juntamente com outros efeitos igualmente prejudiciais, os níveis de cortisol cronicamente elevados podem desencadear uma cascata de processos fisiológicos patológicos que aceleram o aparecimento de praticamente todas as doenças degenerativas. Isso não é mais uma questão de conjectura científica: nas últimas duas décadas, o sono insuficiente ou de má qualidade foi definitivamente ligado ao aumento da mortalidade por todas as causas.27-30

O peptídeo de leite proprietário produziu resultados positivos em quase todos os indicadores medidos,tanto para homens quanto para mulheres. 20 A qualidade do sono, a eficiência do sono, os distúrbios do sono e a disfunção diurna melhoraram, especialmente em indivíduos que sofriam de sintomas moderados de ansiedade ou depressão.

Estes resultados foram confirmados por mais uma análise clínica de peptídeos do leite bioativos em adultos que sofrem de distúrbios pronunciados do sono.

Trinta e dois homens e mulheres saudáveis ​​que sofriam de insônia durante os seis meses anteriores tomaram uma cápsula de 150 mg de peptídeo bioativo de leite patenteado uma hora antes de dormir – ou placebo – durante um mês. 21

Benefícios Cardiovasculares

Após duas semanas, o grupo com peptídeo de leite bioativo apresentou melhora de 50% na qualidade do sono. Às quatro semanas, eles precisaram de 30%menos tempo para adormecer e experimentaram melhorias no estado de alerta diurno e na função. 21

Resumo

As terríveis consequências para a saúde da privação do sono variam de níveis elevados de cortisol (o hormônio do estresse), resistência à insulina e aumento do armazenamento de gordura a um maior risco de mortalidade por todas as causas, incluindo câncer e doenças cardiovasculares. Em estudos em animais e humanos, demonstrou-se que um conjunto patenteado de peptídeos derivados do leite bioativos amplamente utilizados na Europacombate eficazmente a resposta ao estresse, elevações bruscas do cortisol e elimina substancialmente os sintomas relacionados ao estresse em vários sistemas do corpo. O resultado é melhor capacidade de relaxar e adormecer. Utilizando ferramentas de diagnóstico estabelecidas que medem distúrbios do sono e problemas relacionados à insônia, este peptídeo de leite patenteado produziu resultados positivos emquase todos os indicadores medidos, tanto para homens como para mulheres.

Se você tiver alguma dúvida sobre o conteúdo científico deste artigo, ligue para um Consultor de Saúde Life Extension® no número 1-866-864-3027.

OS EFEITOS MORTAIS DA INSÔNIA CRÔNICA: UMA PANDEMIA DESDOBRAMENTO
Os efeitos mortais da insônia crônica: uma pandemia desdobramento

Quando seu corpo é cronicamente privado de sono, os níveis do hormônio do estresse cortisol tendem a aumentar, especialmente no final do dia. 31 Isso, por sua vez, aumenta os níveis de insulina. A insulina promove um ambiente metabólico que estimula o armazenamento de gordura. Estresse, ansiedade e depressão leve são as causas mais comuns de insônia crônica. 32-37 Juntos, esses fenômenos indesejáveis ​​afetam negativamente os ritmos circadianos e modificam a duração do sono e a qualidade do sono. 38

A série de dados publicados durante a última década revela uma epidemia horrível e crescente de insônia relacionada ao estresse nos EUA.

De acordo com uma pesquisa científica publicada em 2001, 38% dos adultos americanos relataram ter 8horas de sono; em 2009, esse número havia diminuído para apenas 28%. 39

Pessoas que sofrem de dívidas crônicas de sono podem esperar mudanças fisiológicas adversas na pressão sanguínea, função endócrina, metabolismo de glicose e lipídios e equilíbrio do sistema nervoso simpático e parassimpático. Em contraste, estudos mostram que dormir 7 a 8 horas por noite reduz a mortalidade por todas as causas, 40 incluindo acidentes automobilísticos devido à sonolência (a sonolência causa mais de 100.000 acidentes por ano, resultando em 40.000 feridos e 1.550 mortes). 41

Além dos distúrbios dermatológicos, os estudos do sono associaram a insônia crônica às seguintes condições:

  • Ansiedade e depressão 32,33,35
  • Câncer 3,42,43
  • Função cognitiva prejudicada (concentração e perda de memória) 4,44-46
  • Síndrome Metabólica 5,47
  • Doença Cardiovascular 48-51
  • Diabetes 6,7,52
  • Ação de insulina prejudicada 53,54
  • Controle de glicose prejudicado 55,56
  • Aumento do índice de massa corporal (IMC) 8,57
  • Níveis elevados de proteína C reativa 9,58
  • Níveis elevados de cortisol à noite 6,59
  • Hipertensão 10,60
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