O magnésio se tornará a próxima vitamina D?

O magnésio se tornará a próxima vitamina D?

Por: William Faloon

A vitamina D surgiu como um nutriente com valor surpreendente na prevenção de doenças. Seu baixo custo permite que praticamente todos possam complementar com potência suficiente para obter benefícios de amplo espectro.

O magnésio tem atributos semelhantes, uma vez que proporciona efeitos de saúde robustos, custa muito pouco e a maioria dos americanos não recebe o suficiente.

A melhor maneira de resumir a vitamina D é que as pessoas que são deficientes sofrem mais doenças degenerativas e morte prematura. O mesmo vale para o magnésio.

Os cientistas reconhecem o magnésio principalmente no que se refere à proteção contra doenças cardiovasculares. Maior ingestão de magnésio está associada à redução dos riscos de morte súbita cardíaca, 1-3 AVC, 4-6 diabetes tipo II, 7-9 asma, 10 síndrome metabólica, 11,12 cardiopatia, 13,14 hipertensão arterial sistêmica, 15-19e osteoporose. . 20,21

O que poucas publicações discutem são descobertas mostrando reduções no risco de câncer naqueles que ingerem maiores quantidades de magnésio. 22 a 24

O desafio ao avaliar a ingestão dietética de magnésio é a inconsistência da quantidade de magnésio contida nos alimentos.

O magnésio não é fabricado dentro de plantas como polifenóis que combatem doenças. Isto significa que a quantidade de magnésio dietético é largamente ditada pela quantidade de magnésio no solo em que o alimento é cultivado, ou o conteúdo mineral da água que se bebe, ambos altamente variáveis.

Em um estudo humano de referência, houve reduções acentuadas no risco de câncer de pâncreas naqueles que ingeriram maiores quantidades de magnésio principalmente em suplementos dietéticos. Outros estudos mostram reduções do risco de câncer de cólon em resposta à maior ingestão de magnésio.

A totalidade das evidências que apóiam os benefícios sistêmicos do magnésio podem em breve transformar esse mineral na próxima vitamina D no que se refere ao uso público generalizado.

magnésio

Esta é uma ótima notícia para os americanos, que enfrentam uma falange de distúrbios degenerativos que o magnésio tem mostrado proteger contra. É lamentável que tenha demorado tanto para que essa realização se manifestasse.

Antes do sol se pôr hoje, cerca de 145 americanos aprenderão que têm câncer no pâncreas . 25 Provavelmente será o pior dia de suas vidas.

Não existem opções de tratamento “boas”. O recém-diagnosticado paciente com câncer enfrenta uma ladainha de escolhas “ruins” que provavelmente não são curativas, mas infligirão terríveis efeitos colaterais.

Até que surja um avanço no tratamento, a melhor maneira de evitar tornar-se uma vítima de câncer pancreático é não desenvolvê-lo em primeiro lugar.

Diabéticos em maior risco de câncer de pâncreas

Uma alta porcentagem de pacientes com câncer pancreático também tem diabetes tipo II . 26-28 Pesquisas mostram que cerca de 80% dos pacientes com câncer de pâncreas tiveram diabetes ou intolerância à glicose após o diagnóstico de câncer. 29,30

Estes resultados apoiam pesquisas atuais que mostram riscos elevados de câncer em pessoas com níveis mais altos de glicose no sangue . 31 Em resposta ao excesso de glicose, mais insulina é secretada, o que por sua vez estimula o crescimento de células malignas. 32

Um achado interessante que relatamos há vários anos mostrou que os diabéticos tipo II que usavam a droga metformina tinham um risco de câncer pancreático 62% menor em comparação com aqueles que não haviam tomado a droga. 33 Uma das propriedades da metformina é melhorar a sensibilidade à insulina ativando uma enzima de energia celular, a AMPK . 34

O risco de contrair diabetes tipo II é menor naqueles com maior ingestão de magnésio . Uma meta-análise de estudos em humanos descobriu que, para cada 100 mg de aumento na ingestão de magnésio, o risco de desenvolver diabetes tipo II diminuiu em 15% . 7

Esse entendimento levou os pesquisadores a investigar se as pessoas que consomem mais magnésio têm menor incidência de câncer pancreático .

Maior ingestão de magnésio diminui risco de câncer de pâncreas

Risco de câncer

Um estudo de referência avaliou meticulosamente dados de um grande grupo de adultos e descobriu que um aumento modesto na ingestão de magnésio avaliada a partir de uma combinação de dieta e suplementos resultou em reduções profundas no risco de câncer pancreático . 35

O que nos impressionou sobre as descobertas deste estudo é que ele não exigiu uma grande quantidade de magnésio adicional para produzir uma redução significativa no risco de câncer pancreático.

Os pesquisadores descobriram que o risco de câncer de pâncreas aumentou em 24% para cada 100 mg de redução de magnésioingestão abaixo da dose diária recomendada (RDA). Por exemplo, um indivíduo com uma ingestão diária de magnésio de 200 mg tem um risco aumentado de câncer pancreático de 24% emcomparação com uma pessoa que ingere 300 mg por dia. Ambas as ingestões ( 200 mg e 300 mg por dia) de magnésio são consideradas deficientes mesmo pelos padrões governamentais.

Este estudo, publicado no final de 2015 , avaliou dados do ensaio VITamins And Lifestyle (VITAL) envolvendo mais de 66.000 homens e mulheres com idades entre 50 e 76 anos que foram seguidos por um período de oito anos. Os sujeitos foram divididos nos três grupos seguintes com base na sua ingestão de magnésio:

  1. Ingestão Ideal – Definida como ingestão maior ou igual a 100% da RDA do governo para magnésio ( 420 mg por dia para machos e 320 mg por dia para fêmeas)
  2. Ingestão sub-ótima – Ingestão diária de 75% a 99% da RDA do governo para magnésio
  3. Ingestão Deficiente – Menos de 75% da RDA do governo para magnésio (menos de 315 mg por dia para machos e menos de 240 mg por dia para fêmeas)

Aqueles que ingeriram 75% – 99% da RDA do governo para magnésio (ingestão sub-ótima) tiveram um risco 42%maior de incidência de câncer de pâncreas em comparação com aqueles que ingeriram maior ou igual a 100% da RDA de magnésio.

Aqueles que ingeriram menos de 75% da RDA do governo para magnésio (ingestão deficiente) tiveram um surpreendente risco 76% maior de incidência de câncer de pâncreas em comparação àqueles cuja ingestão de magnésio era igual ou maior que a RDA do governo (ingestão ótima).

Ao analisar aqueles que atingiram ou excederam a RDA do governo em relação à ingestão total de magnésio, somente aqueles que receberam suplementos dietéticos contendo magnésio conseguiram alcançar os benefícios de forma consistente.

Isso levou os autores a afirmarem que, para obter o benefício do magnésio pelo menos no nível de dose diária recomendada (RDA), “a ingestão dietária de magnésio sozinha pode não ser suficiente ”. 35

O que chama a atenção nessas descobertas é que a quantidade de magnésio adicionado necessária para atender à RDA do governo era extremamente pequena. Para a maioria das pessoas, tomar uma cápsula de magnésio por dia ou obtê-la em uma fórmula multinutriente cientificamente formulada é tudo o que é necessário para produzir esse robusto efeito preventivo contra o câncer de pâncreas.

Este e outros estudos que você está prestes a aprender são por que achamos que a suplementação de magnésioestá destinada a se tornar tão prevalente quanto a vitamina D é hoje.

NECESSIDADE URGENTE DE SUPLEMENTAÇÃO GENERALIZADA DE MAGNÉSIO
Suplementação de Magnésio

Na análise recente, os pesquisadores descobriram que a relação benéfica entre a ingestão de magnésio e a incidência de câncer de pâncreas desapareceu em voluntários do estudo que não usavam suplementos.

Os pesquisadores levantaram a hipótese de que esta falta de associação foi provavelmente devida tanto a uma dose reduzida de magnésio quanto à menor ingestão de magnésio, para a qual os pesquisadores raciocinaram: “… para obter o benefício da ingestão de magnésio… a ingestão dietária de magnésio sozinha pode não ser suficiente . ” 35

O mais impressionante foi o cálculo de que apenas algumas centenas de miligramas extras de magnésio ingeridos por dia reduziram acentuadamente o risco de câncer pancreático. Esta pequena quantidade está prontamente disponível com suplementos de baixo custo.

Estudos Prévios sobre Magnésio e Câncer de Pâncreas

Estudos sobre magnésio

Estudos anteriores procuraram estabelecer uma ligação entre a ingestão de magnésio e câncer de pâncreas. A determinação da quantidade precisa de magnésio ingerida foi desafiadora devido à variabilidade do teor de magnésio da comida / água.

Dois estudos iniciais de caso-controle mostraram uma associação entre maior ingestão de magnésio e menores taxas de câncer pancreático, 36,37 enquanto um estudo de caso-controle semelhante não encontrou associação. 38

Outros estudos encontraram uma taxa reduzida de câncer de pâncreas apenas em homens mais pesados, o que é significativo porque a obesidade é um fator de risco de câncer no pâncreas. 39 Um desses estudos publicados em 2010 mostrou uma redução no câncer de pâncreas em homens com um índice de massa corporal (IMC) de 25 kg / m 2 ou mais que consomem maiores quantidades de magnésio. 40

Este estudo mostrou um risco de câncer pancreático reduzido em 33% em homens com excesso de peso, cuja ingestão diária média de magnésio foi de 423 mg, em comparação com 281 mg . 40 Outro estudo mostrou que para cada aumento de 100 mg na ingestão de magnésio entre os homens com excesso de peso, houve um risco 21%menor. 39

Mais uma vez, uma quantidade relativamente pequena de suplementação de magnésio teria colocado todos esses homens na categoria de maior proteção.

Como a maioria dos homens idosos está acima do peso , esse achado tem implicações significativas na saúde pública. 41

Esses achados corroboram o relatório de 2015 mostrando que apenas um pequeno aumento no magnésio ingerido reduz significativamente o risco de câncer pancreático .

NATUREZA LETAL DO CÂNCER DE PÂNCREAS
Câncer de pâncreas

O câncer de pâncreas é a quarta principal causa de mortalidade relacionada ao câncer nos Estados Unidos. 42

O câncer de pâncreas é rapidamente fatal com pouco tratamento eficaz a longo prazo e uma taxa de sobrevida em 5 anos de 7%. 43

Fatores associados ao risco de câncer pancreático incluem tabagismo, 44-46 diabetes, 47,48 obesidade, 49,50 práticas alimentares não saudáveis, 51-53 e baixa ingestão de nutrientes específicos, como vitaminas E, C, B6, B12, carotenóides, folato , licopeno e selênio. 54-56

Até que uma cura seja descoberta, a identificação de fatores de risco modificáveis ​​é crucial para reduzir a mortalidade por câncer pancreático.

Em estudos observacionais, o diabetes tipo II tem sido consistentemente associado a um risco elevado de câncer pancreático. 26-28,57-60 Os achados atuais sustentam um papel para a intolerância à glicose, 61-63 resistência à insulina, 63,64 e excesso de insulina no sangue (hiperinsulinemia) no desenvolvimento do câncer de pâncreas. 65,66

Estudos com longos períodos de acompanhamento encontraram consistentemente uma associação entre níveis elevados de glicose após a refeição ou de jejum e maior risco de câncer no pâncreas. 67,68

Dado que, a totalidade de estudos sobre o risco de câncer de pâncreas, fatores dietéticos (como o magnésio) e drogas (como a metformina) que melhoram a sensibilidade à insulina podem exercer um grande impacto na redução do risco de câncer pancreático. 33,35,69-71

Câncer de Magnésio e Colorretal

O câncer colorretal deve ser diagnosticado em quase 135 mil americanos e causar cerca de 50 mil mortes este ano. 72É menos temido que o câncer de pâncreas, porque os tratamentos são menos mutilantes e as taxas de cura são muito mais altas.

Um grande estudo avaliando homens japoneses descobriu que aqueles com a maior ingestão de magnésio tinham mais de 50% de chance de contrair câncer de cólon . 22

Um estudo proveniente da Holanda mostrou que, para cada aumento extra de 100 mg na ingestão de magnésio, houve uma redução de 19% nos adenomas colorretais (precursores dos tumores do cólon). 24 A segunda parte deste estudo descobriu que, para cada 100 mg adicionais de magnésio, houve uma redução de 12% no risco de câncer colorretal. Novamente, estamos vendo um aumento relativamente modesto na ingestão de magnésio, induzindo reduções significativas de risco de câncer.

O magnésio desempenha um papel essencial na regulação da estabilidade do genoma, 73,74 sinalização celular, 75,76sensibilidade à insulina, 77 inflamação sistêmica, 78-81 e manutenção e reparo do DNA. 73,74 Portanto, não é de surpreender que a baixa ingestão de magnésio esteja associada ao aumento do risco de certos tipos de câncer.

Alimentos fontes de magnésio não são confiáveis

Alimentos fontes de magnésio

Um site para profissionais médicos lista os alimentos ricos em magnésio como “ Vegetais folhosos, nozes, legumes, grãos integrais, frutas e peixes ”. 82

Enquanto estes se encaixam na categoria de “alimentos saudáveis”, não se pode esperar obter quantidades consistentes e suficientes de magnésio ingerindo-os.

Teor de magnésio em vegetais tem visto grandes declínios desde os níveis anteriores a 1950. 83-87 Os processos típicos de refino de grãos para pães e massas removem 80% – 95% do total de magnésio. 83

É preciso haver concentração suficiente de magnésio no solo para que as plantas absorvam em primeiro lugar. Em alguns casos, os solos têm muito potássio, que compete pela absorção de magnésio na planta.

Existem certas águas engarrafadas que naturalmente contêm quantidades elevadas de magnésio, mas estas são raras no mercado comercial. 88

Necessidade urgente de suplementação de magnésio

Suplementação de Magnésio

A maioria das pessoas associa hoje o magnésio como um mineral que reduz o risco cardiovascular . Uma riqueza de dados científicos publicados suporta isso.

Com a acumular dados que mostram que de magnésio pode reduzir riscos de comuns tipos de câncer , pensamos que o uso de suplementos de magnésio em breve subir para o nível de “ devem ter ” nutrientes como a vitamina D .

Semelhante à vitamina D, o magnésio custa tão pouco que é prontamente acessível a quase todos, o que tem enormes implicações na melhoria da saúde pública.

A edição deste mês contém um artigo que homenageia um dos primeiros pioneiros que defendia uma maior ingestão de magnésio. Nós também fornecemos uma atualização das últimas descobertas demonstrando a importância vital de obter magnésio suficiente para diminuir o risco de doenças degenerativas.

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