Benefícios da melatonina de liberação imediata e prolongada

Benefícios da melatonina de liberação imediata e prolongada

Benefícios da melatonina de liberação imediata e prolongada

Por: Michael Downey

Muitas pessoas têm dificuldade em cair e permanecer dormindo, e as interrupções do sono pioram com a idade.

Um estudo com ratos publicado em 2017 mostrou que a falta de sono pode fazer com que partes das sinapses – as conexões entre as células cerebrais – se quebrem, levando a problemas cognitivos. 1

O sono insuficiente está ligado ao diabetes, hipertensão, ataque cardíaco, telômeros encurtados e morte prematura. 2-5

Para indivíduos que continuam a ter problemas de sono, uma melatonina micronizada fornece liberação imediata e liberação prolongada para ajudar a cair e permanecer dormindo.

Uma causa raiz de sono insuficiente ou interrompido

A glândula pineal atua como o relógio central do corpo, dizendo ao cérebro e a outros órgãos quando é hora de descansar. 6-9

A produção de melatonina na glândula pineal diminui com a idade. 3,6 A produção prejudicada de melatonina tem sido observada em condições crônicas como açúcar elevado no sangue. 10

Isso representa um risco para a saúde de milhões de pessoas, uma vez que baixos níveis de melatonina estão associados a um risco potencialmente maior de doenças neurodegenerativas, 6,11 incluindo a doença de Alzheimer, 12 e uma chance maior de acidente vascular cerebral. 13

Compondo o problema, a falta de sono em si – o resultado de uma melatonina inadequada – pode causar uma longa lista de seus próprios efeitos negativos sobre a saúde.

O QUE VOCÊ PRECISA SABER

Melatonina melhora a qualidade do sono

Melatonina melhora a qualidade do sono

  • A duração e a qualidade inadequadas do sono podem ser causadas por um declínio relacionado à idade nos níveis de melatonina.
  • Prescrição para dormir pílulas vêm com extensos efeitos colaterais, potencial de dependência e um maior risco de mortalidade prematura.
  • A suplementação de melatonina tem sido clinicamente demonstrada para melhorar o início, a duração e a qualidade do sono.
  • Para aqueles que têm dificuldade em permanecer dormindo, a melatonina de liberação prolongadapode proporcionar uma noite inteira de sono sem interrupções.
  • Uma nova melatonina micronizada é especialmente formulada para liberar 0,75 mg de melatonina imediatamente para ajudar a pessoa a adormecer rapidamente, e outros 0,75 mg de melatonina nas próximas sete horas para ajudar a pessoa a permanecer dormindo.

Para aqueles que têm dificuldades em adormecer

Para aqueles que têm dificuldades em adormecer

A suplementação com melatonina pode ajudar a manter os ritmos circadianos em sintonia. Existem muitas formas de melatonina disponíveis. As pessoas podem escolher uma formulação que funcione melhor para suas necessidades noturnas.

Para aqueles com problemas de queda e, em seguida, permanecer dormindo, uma nova forma de ação dupla de melatonina pode resolver problemas problemáticos.

A melatonina de liberação imediata pode ajudar a pessoa a dormir mais rápido e a ter um sono mais tranqüilo e regenerativo.

Para outros, a liberação insuficiente de melatonina durante a noite pode resultar em dificuldade para permanecer dormindo ou dificuldade para voltar a dormir após o despertar durante a noite. Para esses indivíduos, a melatonina de liberação prolongada pode suportar uma noite inteira de sono ininterrupto.

Usando a melatonina micronizada e uma tecnologia proprietária de encapsulamento , uma nova fórmula de melatonina fornece gradualmente quantidades precisas de melatonina durante um período de 7 horas . 14

Em um estudo duplo-cego, cruzado envolvendo 12 idosos que se queixaram de insônia, os participantes tomaram melatonina de liberação prolongada por três semanas. Após um período de washout, eles tomaram placebo por três semanas. Os autores do estudo concluíram que:

“A terapia de reposição de melatonina de liberação controlada efetivamente melhora a qualidade do sono nessa população [idosa].” 15

Muitos profissionais recomendam começar com uma dose baixa de melatonina. Quando se sabe como o corpo reage, a dose pode ser aumentada para atender às necessidades do indivíduo. A dose total de uma nova fórmula de dupla ação é de 1,5 mg , composta por:

  • 0,75 mg de melatonina de liberação imediata
  • 0,75 mg de melatonina de libertação prolongada .

Uma vez que a bioquímica e os padrões de sono de todos são diferentes, pode ser necessária uma tentativa e erro antes que a dosagem ideal e a formulação do suplemento sejam encontradas, ou seja, imediata, estendida, líquida ou de liberação imediata / prolongada.

VOCÊ TEM DIFICULDADE PARA FICAR DORMINDO?
Você tem dificuldade em adormecer?

A secreção de melatonina diminui com a idade, o que pode interferir na sua capacidade de dormir. A suplementação com melatonina ajuda a manter o ritmo circadiano afinado.

  • A forma de liberação imediata da melatonina pode ajudar a iniciar o sono mais rapidamente e induzir um sono mais tranqüilo e regenerativo.
  • Para algumas pessoas, a forma líquida da melatonina alcança resultados adequados.
  • Mas para outros, níveis reduzidos de melatonina à noite podem resultar em dificuldade em permanecer dormindo ou dificuldade em voltar a dormir depois de acordar durante a noite. Para esses indivíduos, os suplementos de melatonina de liberação prolongada sustentam uma noite inteira de sono ininterrupto.
  • Um novo suplemento de melatonina de liberação imediata / prolongada (IR / XR) combina uma explosão imediata de melatonina para ajudar a iniciar o sono – juntamente com uma dose de liberação prolongada para evitar que os níveis de melatonina caiam durante a noite e para ajudar um sono. A dose total deste produto de dupla ação é de 1,5 mg , composta por 0,75 mg de melatonina de liberação imediata e 0,75 mg de melatonina de liberação prolongada. É melhor tomar uma a duas cápsulas de 1,5 mg , 30 a 120 minutos antes do início do sono desejado.

Como a bioquímica e os padrões de sono de todos são diferentes, pode ser preciso algumas tentativas e erros antes de encontrar a dosagem ideal e a formulação do suplemento – imediata, estendida, líquida ou imediata / prolongada – para corresponder às necessidades individuais de ritmo e sono.

Riscos de Saúde de Longo Alcance do Pobre Sono

Os efeitos da inadequação do sono vão muito além da simples fadiga ou da redução da resistência. 16 Eles incluem:

    • Diminuição da sensação de saciedade, aumento da fome e do consumo de alimentos, ganho de peso e maior risco de obesidade. 17,18
    • Aumento de linhas finas e rugas. 19
    • Um encurtamento dos telômeros 5 (os “caps” dos cromossomos que encurtam com o tempo e podem servir como um indicador do envelhecimento 20 ).
    • Maior suscetibilidade ao estresse e ansiedade, que perturba os ritmos circadianos, levando a um sono ruim e (em um ciclo vicioso típico) mais estresse! 21-25

Efeito Neuroprotetor da Melatonina

A melatonina tem demonstrado proteger o cérebro contra o estresse oxidativo e a neurodegeneração que ocorre como resultado do envelhecimento. 26

Além disso, os cientistas estão descobrindo que o declínio relacionado à idade nos níveis de melatonina pode ser um fator crítico no aumento das doenças neurodegenerativas relacionado à idade. 6,11,27

Numerosos estudos em animais mostraram os efeitos protetores cerebrais da melatonina, incluindo: redução do tamanho do infarto, ou área danificada, após um derrame, proteção contra a doença de Alzheimer e Parkinson, e melhora do comprometimento da barreira hematoencefálica e inchaço após uma lesão cerebral . 28-35

barreira hematoencefálica é essencial para a função neural. O dano a ele é considerado um evento precoce no processo de várias doenças neurológicas. 36

Demonstrou-se que a melatonina preserva a integridade e a permeabilidade da barreira hematoencefálica em ratos idosos. 37 Este estudo levou um grupo de pesquisadores a sugerir que “ a suplementação de melatonina pode ajudar a prevenir doenças neurológicas por meio da manutenção da integridade [da barreira hematoencefálica] em pessoas idosas ”. 36

A enxaqueca é uma doença neurológica que pode afetar dramaticamente a qualidade de vida. Em uma revisão recente da literatura, a suplementação de melatonina foi encontrada para ser eficaz na prevenção de enxaquecas e foi superior ao placebo na prevenção de cefaleias em salvas. A melatonina também pode desempenhar um papel na prevenção de dores de cabeça tensionais. 38

RISCO INADEQUADO DO SONO E ALZHEIMER
Risco Inadequado do Sono e Alzheimer

A sonolência diurna excessiva em adultos idosos com função cognitiva normal foi mostrada em um novo estudo relacionada ao acúmulo de beta-amilóide no cérebro. 42

As implicações são motivo de preocupação real, uma vez que o acúmulo de beta-amilóide é um precursor para o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Esse acúmulo começa antes que os sintomas sejam aparentes.

O estudo realizado pela Clínica Mayo incluiu 283 indivíduos, com idade média de 77 anos. Ao longo de um período de dois anos, os cérebros dos indivíduos foram medidos para os níveis de beta-amilóide e relataram regularmente a quantidade de sonolência diurna que experimentaram. Os resultados mostraram que os indivíduos que desenvolveram as maiores quantidades de beta-amilóide também foram os que relataram mais sonolência diurna. Os níveis de amilóide foram particularmente elevados nas áreas do cérebro associadas à memória, comportamento e emoção.

Os pesquisadores dizem que seu estudo é o primeiro a mostrar especificamente que a sonolência diurna excessiva em pessoas idosas cognitivamente normais leva a um acúmulo de amilóide no cérebro.

“Sabemos que o sono é necessário para eliminar toxinas e beta-amilóide no cérebro”, disse o autor do estudo, Prashanthi Vemuri. “Também sabemos que o beta-amilóide provoca interrupções do sono. Então tem sido um problema de galinha e ovo ” .

Dr. Richard Isaacson, diretor da Clínica de Prevenção de Alzheimer na Weill Cornell Medicine e NewYork-Presbyterian ficou impressionado com o estudo. “Na verdade”, disse ele, “as descobertas vão mudar a maneira que eu cuidar de pacientes, como eu vou agora proativamente perguntar sobre sonolência diurna excessiva como um dos muitos fatores de risco potencialmente modificáveis para a doença.” 43

Resumo

Resumo

O sono inadequado está associado a um aumento do risco de obesidade, diabetes, declínio cognitivo e acidente vascular cerebral, telômeros encurtados e morte prematura. 2-5

Prescrição para dormir pílulas vêm com efeitos colaterais, risco de dependência e aumento do risco de mortalidade prematura.

A suplementação com melatonina é mostrada clinicamente em alguns estudos para melhorar o início, a duração e a qualidade do sono, mas não funciona para todo tipo de problema de sono. 39-41

Foi desenvolvida uma forma única de melatonina micronizada que fornece liberação imediata e liberação prolongada para ajudar a adormecer e permanecer dormindo.

Referências

1-866-864-3027.

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