Insônia

Insônia

A insônia é o distúrbio do sono mais comum, afetando uma em cada quatro pessoas (Kessler 2011; Shatzmiller 2012; American Academy of Sleep Medicine 2001).

É bem conhecido que os problemas do sono podem diminuir significativamente a qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas podem não perceber que a insônia e a curta duração do sono se correlacionam com vários problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares , ansiedade e potencialmente câncer (Terauchi 2012; Ohayon 1998; Kakizaki 2008; Verkasalo 2005; Philips 2007). A insônia também aumenta a mortalidade em adultos (Chien 2010; Hublin 2011).

Apesar do insulto dramático, a insônia atinge indivíduos e populações, as opções convencionais de tratamento permanecem longe do ideal. De fato, em 2012, um estudo bem controlado revelou uma associação entre populares auxiliares do sono hipnótico , como zolpidem (Ambien®), eszopiclona (Lunesta®) e temazepam (Restoril®), e um risco aumentado em mais de três vezes. da morte (Kripke 2012).

Esses achados alarmantes destacam a necessidade de estratégias seguras e eficazes para melhorar a qualidade do sono, especialmente porque até 10% dos adultos nos Estados Unidos usam auxiliares de sono hipnótico (Kripke 2012). Devemos observar, no entanto, que aqueles que usam drogas hipnóticas para dormir geralmente têm uma qualidade de sono ruim, o que poderia ser o fator que causa o aumento acentuado do risco de morte. Ajudas de sono hipnóticas não são de forma alguma uma cura para a insônia crônica.

Neste protocolo, você aprenderá sobre as causas dos problemas de sono e mudanças simples de estilo de vida que podem melhorar sua qualidade de sono (Yang 2010; Lande 2010). Você também descobrirá que algumas terapias emergentes alcançaram melhorias prolongadas na qualidade do sono em estudos, com potencialmente menos efeitos colaterais do que algumas drogas populares para dormir (Xu 2011). Além disso, você vai ler sobre vários compostos naturais que podem modular a biologia do sono e podem ser mais seguros do que algumas opções farmacêuticas.

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