Papel das Bifidobactérias na Saúde a Longo Prazo

Papel das Bifidobactérias na Saúde a Longo Prazo

Por: Jonathan Chasen

Uma excitante área de pesquisa médica é focada na microflora intestinal (ou microbioma ) que reside no trato digestivo humano.

Esses trilhões de microrganismos ajudam a regular nossa imunidade, sistema endócrino, digestão e metabolismo. 1-4

Os cientistas estão descobrindo que o microbioma intestinal está ligado ao humor, à saúde cardiovascular e à capacidade de combater doenças. 5-8

Pesquisas mostram como restaurar o equilíbrio ideal da flora intestinal pode ajudar a promover a saúde a longo prazo. 9

Os Institutos Nacionais de Saúde lançaram o Projeto Microbioma Humano para incentivar o avanço no conhecimento e aplicação do microbioma humano para a saúde e a longevidade. 10

Entre as bactérias mais importantes e benéficas do microbioma intestinal estão aquelas pertencentes ao grupo das bifidobactérias . 11 Pesquisas mostram que as bifidobactérias têm amplos benefícios à saúde – combatem alergias, altos níveis de colesterol, doenças respiratórias, estresse e ansiedade. Em um estudo com animais, eles reduziram o crescimento de células tumorais. 12

Quando crianças, nossos corpos têm uma abundância de bifidobactérias. Mas com a idade, má alimentação e uso de antibióticos, os níveis de bifidobactérias diminuem. 12

Para promover a restauração de níveis saudáveis ​​de bifidobactérias , pesquisadores da UCLA School of Medicineestudaram uma fibra prebiótica exclusiva chamada xiloligossacarídeo (XOS), que é feita a partir de espigas de milho não OGM.

O XOS fornece um ambiente natural ideal para que bactérias saudáveis prosperem no trato gastrointestinal. 13

Nos estudos, os pesquisadores descobriram que o XOS ajudou a restaurar a saúde intestinal e aumenta a presença de bifidobactérias em apenas 14 dias. 14 E o fez sem promover outras bactérias prejudiciais.

Dadas as inúmeras maneiras pelas quais as bifidobactérias trabalham para garantir nossa saúde, muitas pessoas querem aumentar sua flora saudável de bactérias intestinais. O XOS é um método novo e conveniente.

Impulsionando seu bifido

Impulsionando seu bifido

Segundo a pesquisa, a proporção de bifidobactérias saudáveis ​​no intestino humano é de cerca de 60% na infância.

Na idade adulta, o declínio bifidobactérias para 30% – 40% , queda de cerca de 10% no final de meia-idade, e cair para menos de 5% por velhice. 12

Menos bifido significa mais espaço para bactérias nocivas e perigosas assumirem o controle.

Como tudo em nosso corpo, as bifidobactérias precisam do tipo certo de alimento para crescer e se multiplicar. Manter suas bifidobactérias bem alimentadas garante sua presença como residentes do trato digestivo que promovem a saúde.

Dietas de muitos americanos são notoriamente deficientes em fibra dietética. E, enquanto a principal fonte de alimento das bifidobactérias é a fibra dietética, estudos revelaram que eles particularmente prosperam em um prebiótico chamado xilooligossacarídeo (XOS) . Este prebiótico foi eficaz mesmo quando tomado em quantidades relativamente pequenas. 15

Ensaios clínicos humanos empolgantes demonstram que essa formulação pré – biótica direcionada aumenta drasticamente as bifidobactérias no trato digestivo. 13,14

O QUE VOCÊ PRECISA SABER
Benefícios dos Prebióticos

Benefícios dos Prebióticos

  • Os trilhões de bactérias que vivem no intestino humano têm enorme impacto sobre nossa saúde e vulnerabilidade a doenças.
  • Os prebióticos agem como um “fertilizante bacteriano” e fornecem um ambiente saudável para que as bactérias benéficas prosperem e se multipliquem.
  • Novos estudos mostram que a suplementação com um prebiótico chamado xilooligossacarídeo (XOS) pode aumentar significativa e significativamente os níveis de bifidobactérias no intestino humano, enquanto reduz os níveis séricos de biomarcadores de risco cardiovascular, incluindo colesterol, triglicérides e glicose.
  • Níveis mais altos de bifidobactérias estão associados à resistência a uma ampla gama de doenças relacionadas à idade, enquanto as deficiências nas bifidobactérias estão intimamente alinhadas com a suscetibilidade a essas condições.
  • Devido à sua potência, o XOS é eficaz em doses tão baixas quanto um décimo da quantidade normalmente usada para outros suplementos prebióticos.

A busca por um pré-biótico direcionado

O termo prebiótico pode ser novo para algumas pessoas, mas os prebióticos existem há anos. 16 Eles são mais conhecidos como fibra solúvel .

Infelizmente, para conseguir um aumento significativo de bifidobactérias, seria necessário ingerir uma alta dose de fibra solúvel. Uma enorme quantidade de 10 a 20 gramas de FOS (frutooligossacarídeos) – um tipo de fibra solúvel – foi necessária em um estudo para alcançar um aumento significativo de bifidobactérias. Isso pode ser problemático porque doses tão altas de suplementos de fibras podem causar flatulência excessiva, inchaço e cólicas intestinais. 13

É por isso que os pesquisadores têm procurado um prebiótico com efeitos bifidogênicos direcionados – o que promove o crescimento de bifidobactérias. Essa busca levou os pesquisadores ao xiloligossacarídeo prebiótico especial , ou XOS , derivado de espiga de milho não OGM.

Estudos recentes em humanos demonstraram que o XOS ajuda a aumentar de forma segura e significativa os níveis de bifidobactérias benéficas. 13,14

O QUE SÃO PREBIÓTICOS?
O que são prebióticos?

Prebióticos beneficiam o indivíduo, estimulando o crescimento e / ou atividade de bactérias saudáveis ​​no cólon, melhorando assim a saúde do indivíduo. 21

É importante notar que todos os prebióticos são fibras, mas nem todas as fibras são prebióticas. Para um ingrediente alimentar ser classificado como prebiótico deve: 21

  • Resistir à acidez gástrica, hidrólise enzimática e absorção do trato gastrointestinal superior,
  • Ser fermentado pela flora intestinal,
  • Estimular o crescimento e / ou atividade de bactérias benéficas.

XOS aumenta as bifidobactérias

O mais atraente dos novos estudos sobre XOS aumentando a contagem de bifidobactérias foi conduzido por microbiologistas e pesquisadores clínicos afiliados à UCLA School of Medicine . 13

Em um estudo rigoroso, duplo-cego, randomizado, controlado por placebo, 32 indivíduos saudáveis ​​receberam placebo , 1,4 gramas de XOS, ou 2,8 gramas de XOS todos os dias durante oito semanas.

A preparação continha 70% de XOS, de modo que a quantidade total de XOS ingerida nos dois grupos de estudo era de 1 grama ou 2 gramas , respectivamente.

A grande questão: seria possível que doses extremamente baixas de XOS melhorassem significativamente os níveis de bifidobactérias?

A resposta foi um sim definitivo .

A contagem de bifidobactérias aumentou significativamente em ambos os grupos XOS em comparação com os receptores de placebo. E o grupo de dose mais alta ( 2 gramas / dia) apresentou aumentos significativamente maiores em níveis de bifidobactérias saudáveis ​​do que o grupo de dose mais baixa ( 1 grama / dia).

Os grupos XOS não experimentaram nenhum aumento importante em outros micróbios não-bifidobactérias , incluindo o crescimento de bactérias mais nocivas. A fibra XOS apenas promoveu o crescimento de bifidobactérias benéficas.

Isso é significativo porque alguns suplementos de fibras podem produzir aumentos tanto em microorganismos bons quanto em ruins, o que pode essencialmente cancelar os benefícios de aumentar os níveis de bifidobactérias. 13

Nenhum efeito colateral significativo ocorreu em nenhum dos três grupos de estudo na dose de 1 grama ou 2 gramas .

Um intestino mais saudável em apenas duas semanas

O estudo anterior mostrou que o XOS aumenta o número de bifidobactérias benéficas. O próximo estudo mostrou que o XOS aumentou as bifidobactérias benéficas em tempo recorde . Os pesquisadores usaram a mesma preparação e doses de XOS do estudo anterior, mas sem um grupo controle. 14

O grupo de dose mais baixa ( 1 grama ) apresentou aumentos significativos na contagem de bifidobactérias em 28 dias. Mas o grupo de doses mais altas ( 2 gramas ) alcançou aumentos significativos nas bifidobactérias em apenas 14 dias .

Tenha em mente que esses estudos usaram doses de XOS muito abaixo dos 10 gramas – 20 gramas / dia necessários para alcançar resultados semelhantes com outros prebióticos feitos de fibra .

Benefícios de amplo espectro

Mas isso é apenas metade da história. Este estudo mostrou que tomar XOS resultou em numerosas melhorias clínicas em todo o corpo.

Por exemplo, tomar XOS levou a um aumento significativo na acidez fecal . Esse é um efeito benéfico que pode ajudar a afastar organismos menos desejáveis, 17 enquanto promove o crescimento de bactérias saudáveis. Este benefício foi relatado anteriormente com suplementação de XOS em humanos. 18

Em outro benefício que tem implicações para a saúde do coração, os cientistas descobriram aumentos nos níveis fecais de triglicérides e colesterol – indicando que o XOS removeu o excesso de colesterol e triglicérides do corpo. 14Essas mudanças foram ecoadas por reduções significativas nos níveis séricos de triglicérides e colesterol, juntamente com quedas significativas nos níveis de açúcar no sangue.

Um microbioma desequilibrado está associado à síndrome metabólica. 19 Este estudo mostra que, ao restaurar níveis saudáveis ​​de bifidobactérias, o XOS pode ajudar a reduzir vários riscos metabólicos comuns à saúde. 14

Esses benefícios são mais uma prova do impacto em todo o sistema de aumentar o conteúdo de bifidobactérias no trato digestivo. 14

BIFIDOBACTÉRIAS E FUNÇÃO IMUNOLÓGICA

Cientistas em todo o mundo estão intensificando a pesquisa sobre os amplos benefícios à saúde que resultam dos trilhões de bactérias em nossos intestinos, conhecidas como microbioma intestinal . Uma bactéria específica conhecida como bifidobactéria tem sido de grande interesse para os pesquisadores devido à sua capacidade de modular tantas áreas da nossa saúde, especialmente a nossa imunidade. 22

Pesquisas demonstram claramente que uma população forte de bifidobactérias pode ajudar a modular um sistema imune debilitado, restaurar o equilíbrio imunológico, suprimindo a inflamação excessiva e, ao mesmo tempo, restaurando a vigilância imunológica efetiva contra as células cancerígenas. Uma presença ativa de bifidobactérias pode ter um impacto benéfico na redução de diabetes, doenças cardíacas, alergias, infecções e câncer. 17

Embora as bifidobactérias diminuam com a idade e possam resultar no começo de doenças degenerativas, os cientistas buscaram formas de aumentar seu crescimento e viabilidade. Eles descobriram que a fibra única XOS aumenta drasticamente a população de bifidobactérias e, com ela, nossa imunidade.

A importância de bactérias saudáveis

Ainda está sob investigação por que as bifidobactérias respondem tão positivamente à suplementação com XOS em doses baixas que não causam efeitos colaterais.

Estudos mostram que as bifidobactérias utilizam precisamente os tipos de carboidratos que os seres humanos não conseguem digerir. Isto é especialmente verdadeiro para os chamados oligossacarídeos , dos quais o XOS é um exemplo importante. 20 A análise genética de bifidobactérias sugere que eles estão bem equipados para realizar essa digestão, que não apenas alimenta as bifidobactérias, mas também produz moléculas úteis chamadas bacteriocinasque ajudam a suprimir o crescimento das bactérias menos desejáveis. 12,20

Juntos, esses achados destacam a importância de alimentar essas bactérias essenciais para mantê-las saudáveis, de modo que elas possam nos manter saudáveis.

Resumo

Microrganismos que residem no trato digestivo humano, também chamado de microbioma intestinal , são um fator crítico para sustentar nossa resistência a doenças e promover vigor e boa saúde.

Muitas pessoas percebem a importância de tomar um probiótico para ajudar a aumentar o número de bactérias benéficas.

Um prebiótico, xilooligossacarídeos , ou XOS , foi agora demonstrado em ensaios clínicos em humanos para aumentar seletivamente as populações de bifidobactérias no intestino em doses baixas !

Estes estudos demonstram benefícios sistêmicos ao aumentar organismos bifidobactérias no trato digestivo.

O XOS aumentou o número de bifidobactérias promotoras da saúde , enquanto reduziu o colesterol, triglicerídeos e glicose séricos.

Se você tiver alguma dúvida sobre o conteúdo científico deste artigo, entre em contato com um especialista em bem-estar Life Extension® pelo número 1-866-864-3027.

Referências

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